すっぽん小町とむくみの関係~注意したいししょうかぶの低下

むくみの原因は様々ですが、むくみ解消の為にはカリウムという成分が役立つのはご存じでしょうか。

それがむくみの原因の一つにもなる、塩分を体外へ排出する働きがあるからとされています。

しかしすっぽん小町にそのカリウムは含まれておらず、直接的にむくみを解消する効果というのはすっぽん小町にはありません。

「じゃぁむくみ解消目的でなら飲む意味はない？」

『そうですね〝それだけが目的〟ならすっぽん小町ではないと思います。』

ただ見方を変えると、全くの無意味って事もないかもしれません。

貧血ですとか、血中のタンパク質が減ったりですとか、そういうのもむくみの原因になるので、要は栄養バランスを整えて、むくみの原因を作らない様にする事に一役買ってくれそうです。

基本的に女性って身体に変化が起きやすいじゃないですか。

となると、男性よりむくみは女性に多い気がします。

むくみ解消や予防の為に必要な事

どうしても月経中ですとホルモンバランスが崩れますので、そういう時はサプリだけじゃなくて、人によりますが漢方とか飲む女性も多いですよね。

そういうのも必要であればそうすべきなのですが、食生活で整える栄養バランス、これも大事になってきます。

ただ全部が全部出来るわけじゃないので、すっぽん小町を飲んで栄養補給をするのはお勧めです。

すっぽん小町に含まれる鉄分自体は少なめですが、豊富なアミノ酸、これは頼もしいサポートをしてくれるはずです。

むくみを解消する為には食生活もそうですが、十分な睡眠も必要になってきます。

それと食事をする時間ですね。

• 就寝３時間前までには食事は済ませる。
• 寝具は自分に合ったものを選ぶ。

睡眠の質を向上させて、貴方の脳をしっかり休ませないとダメなんです。

• さつまいも　480mg
• さとイモ水煮　560mg
• ほうれん草　490mg
• バナナ  360mg
• 納豆  660mg
• ひじき　6400mg
• カットワカメ  430mg
• 玄米　95mg
• カツオ　430mg
• マグロ赤身　440mg
• 鶏むね　340mg
• 豚ロース　310mg

ひじきはさすがに100mgも食べませんが・・・普段こんなに食べます？

玄米あたりはこの中じゃカリウムは少ないですが、白米よりは多くなっていますね。

これらは他の食材と合わせて食べるのが普通ですし、それで大体はサポート出来ると思います。

どうでしょうか？ここら辺なら、無理せず食べられるもの貴方もあるんじゃないですか？

※暴飲暴食もむくみの原因なので食べる量には注意しましょう。

食生活を〝少し見直す〟

睡眠の質を〝少し高める〟

就寝３時間前までに〝食事は済ませる〟

これらを実践したうえで、もう少し栄養バランスを整える為のサポートしたい場合はすっぽん小町を飲んでみるのをお勧めします。

それがむくみを起こす原因を作らない為に必要なコトだからです。

これらでも足りないなら、すっぽん小町じゃなくて別なカリウム等のサプリを選んでください。

もしくは併用して飲むのもアリ。

※腎臓に疾患がある場合はカリウムサプリの飲用は避けてください。
そういう方は事前に医師への相談が必要です。

むくみと運動と冷えの関係

すっぽん小町を飲んで栄養バランスを整え、必須アミノ酸の接種等は身体に良い恩恵をもたらしてくれます。

それもむくまない為に必要な要素とも言えるのだけれど、実は運動不足や身体の冷えなんかも影響してくるのはご存じですか？

それらが原因で血流やリンパの流れが悪くなって、むくんじゃう原因になってしまうんです。

例えば身体が冷えると、血管が収縮して手足に十分な血液が行かなくなる等。

そうなると水分と老廃物が溜まってしまい、それも身体がむくむ原因そのものなんですよ。

ああ、タバコも血管が収縮してしまうので、これもむくみの原因に間接的になるかもしれません。

吸い過ぎには注意してください。

あと、運動不足もむくみに関係してくるのですが、これってリンパを流す為の筋肉がサボってるからなんですよ。

リンパはリンパ管っていうのがありまして、その近くの筋肉が、心臓(ポンプ)みたいな役割を果たしています。

その筋肉がサボったら・・・おわかりでしょうか。

運動不足は結果リンパの流れが悪くなる、そしてむくみへ・・・

そしてむくみへ・・・何かかっこいいですね。

男性と違って女性は基本的に筋肉少ないですよね。

それが男性と女性のむくみやすいか否かの差ってワケです。

※過度な筋トレは別に・・・いらないです。

この筋肉は普段身体をちゃんと冷えないようにして、温めつつ食生活を整えて、質の良い睡眠も併せる事でむくみづらい身体作りをしていけます。

とはいっても、夏の暑い日、無理しないで冷やすところは冷やしてください。

むくむ前に熱中症になっちゃいますので。

冬は逆に温めつつ、身体を動かすのを意識しましょう。

アルコールの代謝とむくみ

アルコール、お酒もむくみの原因です。

あれも制限、これも制限、お酒も制限、気が滅入ってきますね。

本当、お察しします。

で、アルコールを飲んだ際は、代謝を促進するようにすれば、むくみのある程度の予防にもなってきます。

飲み過ぎない、という前提が必要ですが。

度数が低めのお酒でゆったり飲む。

これが良いらしいです。

たまには好きなだけ飲みたい人は、月経中は避ける事。

その方がまだマシなはずだからです。

それでお酒を飲んだら、

• 水か白湯
• 無糖炭酸水
• 麦茶
• ルイボスティー

これらあたりを飲んでアルコールの代謝を促すのをお勧めします。

間違っても迎え酒ーとか言って、これらにアルコール入れちゃダメですよ。

どこの栗まんじゅうって話しですか。
かわいいですが・・・

つい最近ルイボスティー買って飲んだのですが、あまり私の好みではなく飲みきれませんでした。

※個人の感想です。
飲んだ事ない人は気を付けてください。
独特な匂いがキツイかったです。

お酒の他に塩分も摂り過ぎたなぁって思ったら、これらを体内に流し込むといいですね。

これで利尿作用を促して、むくみの原因を体外へ排出すればいいからです。

これだとある程度即効性も期待出来ますね、サプリと違って。

冷えからくるむくみに関しては、温めて飲むのも効果的です。

たんぱく質とすっぽん小町

たんぱく質って筋量とかにも関係してくるってご存じでしたか？

正しくはたんぱく質が不足すると筋量の低下に繋がるなんですが。

それと鉄分不足だけじゃなくて血中のたんぱく質が不足すると、これも貧血の原因になります。

だから貧血＝鉄分＝それだけ。じゃなくて、たんぱく質の摂取等、つまり栄養バランスを全体的に整えるのが凄く大事なんですね。

貧血に関してはたんぱく質＋鉄分だから、それ対策はそれメインで接種すべきです。

筋量の低下、筋肉不足、貧血、これらはむくみの原因になる。

〝は〟というか〝も〟ですね。

だから何か一つだけじゃ改善は期待薄いのです。

たんぱく質は長期的に見ると、筋量の低下とか貧血の改善に役立つ働きをしてくれます。

だからこそ、食生活、生活習慣を整えて、そのうえで足りない分をすっぽん小町で補いましょうって話しなんですよ。

これが理想的。

すっぽん小町にむくみを改善する効果というものは、最初にお伝えした通りありません。

ですがいろんな要素が絡み合って、それがアナタの身体に良い影響を促して、そうしてむくみの予防や改善に繋がっていくのです。

運動、睡眠、栄養素、むくみ撲滅の為に必要な事、出来る範囲で、毎日継続していくのが必要になります。

もちろんたまには休んでもイイです。

ただそれらを習慣化する事、強くお勧めします。

すっぽん小町/むくみ関係のまとめ

３日坊主だった私が、今！

日々筋トレかラジオ体操かストレッチ、このいずれかを実践しています。

筋トレって言っても腕立てふせ１５回前後ですけどね。

それでもちょっとだけ筋量は増えましたし、むくみも最近ないですねそういえば。

食生活もなるべく栄養バランスを考えて作って食べて、睡眠も質を上げる様に寝具も枕を変えたり。

それでいて〝すっぽん小町〟飲んでいます。

健康と美容に関して、今のところ凄い実感してるわ！とは言えませんけどね。

まぁ栄養バランスを整えるのに一役買ってくれてるのはわかります。

現段階ではまだ朝スッキリしてる程度ですが、普段は中々得られないですよコレ。

• むくみ予防等に良いのはカリウム。
• カリウムはすっぽん小町に含まれない。
• むくみ解消と予防の為に必要な事を実践する。
• 運動をして筋量を増やす又は維持。
• 冷えもむくむ原因なので温かいものを飲む等。
• お酒、タバコにも注意が必要。
• 栄養バランスを整えるサポートをすっぽん小町で。

継続は力なり、これは確かです。

もし貴方もすっぽん小町を飲むのであれば、むくみの原因を作らないように、出来る事は可能な範囲で実践していき、それを習慣化していきましょう。

習慣化は一度してしまえば、後々楽です。

すっぽん小町の公式販売サイトはこちらになります。