葉酸はすっぽん小町に含まれているかの件だけど、これはタイトル通り含まれていないわ。
「じゃぁもう用はないね・・・」
『ちょっと待って、葉酸サプリとの併用に関しての情報は知りたくない？』
一緒に飲めるのかどうかという点ね。
それと過剰摂取に当たるかどうかについても触れていくわ。
わかりやすく簡単に伝えさせてもらうわね。
すっぽん小町と葉酸サプリの併用について
基本的にすっぽん小町と葉酸サプリを併用して飲むのは問題はないわ。
双方共にサプリメントだから、身体にとっては栄養摂取と同義だからなの。
そのうえ葉酸に主に含まれている成分等はすっぽん小町に含まれていないから、飲用量を守ってさえいれば過剰摂取の心配も特にしなくていいのよ。
ただ葉酸サプリを飲む際は、量を減らして飲み始めるのをお勧めするわ。
これは普段の食事からも栄養素(葉酸含め)を摂取するわけだし、その点を考慮すると、基本の飲用量を守っていても、食事で足りているケースの場合は葉酸サプリは不要ってワケなの。
すっぽん小町と併用を考えているなら、すっぽん小町は基本の１日２粒を守って飲んでいるといいわ。
すっぽん小町に葉酸は含まれていないからね。
- 鶏レバー 1300㎍/100g
- 牛レバー 1000㎍/100g
- 豚レバー 810㎍/100g
- 大豆胚芽
- 乾燥緑豆
- ひよこ豆
こういった食材にも葉酸は含まれているので、葉酸を含んだ食材を多く接種する機会があるなら、葉酸サプリの必要性は低いわね。
食材で明らかに足りているのに更にサプリからも接種って、それは場合によっては過剰摂取だからよ。
１日に必要な葉酸って
- １８歳以上の男女 240㎍
- 妊娠中期～ 480㎍
- 授乳期 340㎍
目安はこれくらいなの。
妊娠中に関しては少し多く(食事以外のサプリ)で摂る事は、貧血予防等にも役立つから特に問題点はないわ。
ただ不安だったり心配な時はお医者さんに相談が最優先ね。
普段の食生活の内容を伝えて、そのうえで葉酸サプリは飲んだ方がいいのかといった具合に。
これは葉酸には耐容上限量が定められているからなの。
要は１日に接種しても大丈夫な量ってコトね。
これは厚生労働省の2025年版で確認済み。
- すっぽん小町と葉酸サプリを併用するのは可。
- 併用の際は良を減らして飲んで様子見をする。
- 食事で明らかに葉酸が足りてるなら葉酸サプリはいらない。
- すっぽん小町に葉酸は含まれていない。
- 併用に関しては過剰摂取に当たらない限り安全性は高い。
葉酸の働き
我らの細胞は常に新しい細胞に生まれ変わっているの。
例えば皮膚の細胞は約１カ月って感じに。
全身のほとんどがこのように周期は異なるものの、細胞の入れ替わりが起こってるのよ。
その細胞の分裂を促すのに必要なものが核酸。
この核酸の合成を助けるのが、葉酸であったりビタミンB１２だったりするのよ。
例えば妊娠中の女性が、その核酸が不足してしまうと、奇形児が生まれる可能性を高めてしまうのね。
まぁよっぽどじゃない限り、その可能性も低いとの報告も圧制労働省の記事にあったわ。
あまり神経質になりすぎる必要もないって事は覚えておいて。
さっきも上記で伝えたけど、心配になったらまずお医者さんに相談が最優先ね。
よって併用するにしても飲用量を守っていれば、過剰摂取になる可能性もほとんどありません。
それでも心配な場合は、その時に必要な方だけ飲むのをお勧めします。
要は葉酸みたいな働きはすっぽん小町にはないので、アナタが必要に感じる方を飲むのが良いの。
もし両方飲みたいなって場合は、どっちも１日の推奨量を減らして飲んでみるといいわ。
すっぽん小町なら１日に１粒とかね。
それで副作用等の心配事も減るわ。
すっぽん小町/葉酸に関してのまとめ
どちらもサプリであるとはいえ、１日の摂取量は定められているから、過剰摂取はしないようにね。
たくさん飲んだらその分効果がアップなんてものは夢物語。
過剰摂取すると痛い目見るわよ・・・
健康は常に生活習慣を整えて、長く継続していって初めて維持出来るものだからね。
- すっぽん小町に葉酸やビタミンB12は含まれていない。
- 推奨量を守るなら葉酸と小町の併用は状況によりアリ。
- すっぽん小町は基本的に美容と健康をサポートするサプリ。
- 食事だけで明らかに葉酸が足りているなら葉酸はいらない。
- 無理して両方飲む必要性はない。
- 妊婦さんはサプリの飲用に関してはまず医師に相談すべし。
サプリを飲んでもその良さを実感するまでにおよそ３カ月とされているわ。
個人差はあるけど、葉酸サプリも同様にね。
だからこそ妊娠前から葉酸サプリを飲んでいる人って結構多いのよね。
まぁ妊娠関係なく、健康にも良いものだから、そういう観点で飲むのもアリね。
すっぽん小町の公式サイトはこちら。
すっぽん小町
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