サプリの飲用での補助の前に、見直すべき点のまとめページ。
私が実践し、重要度の高い順に表記しています。
１．睡眠
２．疲れ
３．ストレス・肌荒れ
４．冷え
健康と美容の為の土台 筋膜ローラーで背中や腰のほぐし、痛いのは慣れと水分不足
筋膜ローラーは一度買うと、いつでも自宅で背中や腰等のストレッチ等、身体をほぐすのに使えます。「痛そうだけど慣れるものなの？」『ええ、私も最初は〝コレ無理でしょ〟と思っていました。』でも意外と慣れるもので、コツは最初は無理をしないに限ります。...
健康と美容の為の土台 睡眠の質向上の為の遮光カーテン１級｜安眠の為の色と選び方
睡眠の質は健康に大きく関わってきます。質と言ってもいろんな要素がありますが、この記事では明るさと暗さでの睡眠の質についてお伝えさせていただきます。寝室のカーテンが遮光か否か、私はここ数年は遮光カーテンにして寝やすさを重視しました。元々豆電球...
健康と美容の為の土台 睡眠とカフェイン/盲点だった置き換えを試した体験談まとめ
私は中高生位の頃くらいからコーヒーにハマってしまって、現在に至るまでほぼ飲まない日はありません。しかし年齢を重ねる毎に睡眠の質が悪くなったと感じ、最近はカフェインは寝る前には少しだけ〝控える〟ようにしています。質が悪いといいますか、寝つきが...
すっぽん小町 すっぽん小町、７０代でもこれからを楽しむ活力として。
皆さま、こんにちは。当サイト運営者のまめこです。さて、まず始めに、すっぽん小町には飲用に関しての年齢制限はありません。つまりどの年代でも飲むことは出来るのですが、インターネット上で検索されているキーワードで、70代との検索をされている方もい...
健康と美容の為の土台 カルシウムサプリ飲用を無意味にする可能性は自分自身である
カルシウムサプリを意味のないものだと論ずるのは、私にも〝気持ち〟はわかります。ただサプリの認識を改めてみると、意味のないものは実は自分の行動そのものだったというパターンもあるのですが。カルシウムサプリは意味ない、そう断言する前に、そもそもの...
健康と美容の為の土台 青クマ改善の対策とNG習慣｜地力底上げ＋アルファの投資
鏡を見た時に気になってしまう青クマ。ついコンシーラーで隠してしまいますが、その行為自体には特に問題はありません。ですがそれは結局のところ一時しのぎ。「青クマをちゃんと改善してキレイにしたいな」『私もそこについては理解出来ますが、実はそこだけ...
健康と美容の為の土台 例えば空の湯たんぽに熱源はない話しと日に５分の冷え性対策
皆さんは今までに冷え性対策をして、それを継続してきましたか？この記事ではその継続の重要性や、冷え性対策に必要な事、その他NG行動についてまとめさせていただきました。まず冷え性の原因はいくつかあり、その場凌ぎの対策だけでは根本的な解決にはなり...
健康と美容の為の土台 睡眠前の喫煙で不眠にならない為の出来る範囲の対処法
煙草を吸っている方は、私もそうなのですが中々止めるに至りません。個人差はあるものの、ある種ストレスの軽減に繋がっていると感じている方も多く、また、突然禁煙しようとすると逆にストレスを溜めてしまう可能性が高いです。後々禁煙するつもりであるなら...
健康と美容の為の土台 ストレスによる肌荒れを起こさない為に習慣化したいもの３つ
乾燥等により起こる肌荒れは保湿等のケアをすれば良いですが、ストレスによる肌荒れは、そのストレスを軽減しないといけません。しかしストレスの原因そのものを改善するというのは非常に難しい問題ですし、原因そのものが人によって違うので、それぞれその原...
健康と美容の為の土台 生理中に良い食べものを食べる意味と症状の緩和に役立つ事
人それぞれではありますが、生理の期間は辛く苦しいものです。特に生理痛がひどいと顕著に体調に現れますし、私に関してはイライラが収まりません。しかし今までそうだったように、これからも何もしないと何も変わらないどころか、以前より気分の浮き沈みも激...